Cannabis: plan 7/30/90
Plan practico para cravings, alteraciones del sueno y reconstruccion de rutinas en los primeros 90 dias.
Resumen
La recuperacion del cannabis mejora cuando anticipas cambios temporales de sueno y estado de animo sin romper rutinas clave.
Primeras 24 horas
Elimina puntos de acceso y define estructura de noche con antelacion, porque el tiempo no planificado es un detonante frecuente.
Primeros 7 dias
Registra sueno y estado de animo, luego ajusta tu agenda con consistencia, movimiento y tareas de baja friccion.
Primeros 30 dias
Reemplaza antiguos ciclos de recompensa por rutinas mas saludables que den alivio sin comprometer progreso.
Para el dia 90
Usa el dia 90 como punto de control para reforzar identidad y manejar entornos sociales donde antes el cannabis era lo normal.
Plan de recuperacion tras recaida
Reinicia rapido, documenta el contexto y ajusta tu plan de noches y fines de semana antes de la siguiente exposicion.
Seguir racha de Cannabis
Usa la calculadora de sobriedad para seguir el progreso dia a dia.
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