Question 1

Sur quoi dois-je me concentrer d'abord pour arreter malbouffe ?

Accepted Answer

Ajoutez de la friction autour de l'ancien comportement et reduisez l'exposition aux signaux habituels. Gardez un plan simple et repetable.

Question 2

Combien de temps faut-il pour se stabiliser apres l'arret de malbouffe ?

Accepted Answer

Mettez en place des systemes de sommeil, de gestion du stress et d'environnement pour ne pas dependre uniquement de la volonte.

Question 3

Que faire en cas de rechute pendant le retablissement de malbouffe ?

Accepted Answer

En cas d'ecart, reprenez immediatement, analysez la sequence declencheur -> action et renforcez votre plan de la semaine suivante.