12 min de lecture
Sober October 2026: guide complet du challenge
Participez a Sober October 2026 avec un guide jour par jour, des strategies sociales, des outils de suivi et un plan pour l'apres-octobre.
Suivi de sobriété · gratuit sur iOS et Android
Chaque jour sobre, Pip grandit.
Fais ton bilan chaque soir, surmonte les envies et fais pousser un jardin pour chaque habitude que tu laisses derrière toi.
Voir comment ça marcheÇa te parle ?
Arrêter ne devrait pas vouloir dire recommencer chaque lundi.
L'envie arrive à 21 h
Personne à qui écrire, rien à faire à part attendre, seul.
Une rechute, et la honte arrive
Le compteur retombe à zéro et c'est comme si les bons jours n'avaient jamais existé.
Un mauvais jour ne devrait pas effacer les bons
Les applis de séries « tout ou rien » te punissent pile quand tu as besoin de douceur.
Ton guide
On a créé Pip pour les jours difficiles.
Arrêter, c'est dur, et les rechutes arrivent. Soberly est bienveillant avec les deux : Pip applaudit chaque bilan, reste avec toi pendant les envies et garde chaque jour où tu étais là.
-
Gratuit pour commencer
Suivi, bilans et bouton envie ne coûtent rien.
-
Tes données sont chiffrées, jamais vendues ni utilisées pour la pub.
-
Nos guides citent leurs sources et suivent une charte éditoriale.
Comment ça marche
Trois étapes. Trente secondes par soir.
- 1
Plante ce que tu arrêtes
Alcool, vapotage, jeux d'argent ou autre. Chaque habitude devient une graine dans ton jardin.
- 2
Fais ton bilan chaque soir
Trente secondes pour noter ta journée. Pip est arrosé et tes plantes poussent.
- 3
Touche ENVIE quand c'est dur
Respire avec Pip et relis ta raison jusqu'à ce que l'envie passe.
Pensé pour les moments difficiles
Tout ce qu'il te faut le premier jour, et le quatre-vingt-dixième.
Toutes les habitudes
Alcool, vapotage, jeux d'argent, écrans. Un seul jardin pour tout.
Bouton envie
Respiration et ta raison d'arrêter, à portée de doigt.
Bilan du soir
Trente secondes. Pip est arrosé.
Étapes
Pousse, feuilles, bouton, puis une fleur à 90 jours.
Bienveillant par nature
Une rechute ne rétrécit pas Pip.
La série repart à zéro, mais ton jardin garde chaque jour où tu étais là. Gagne des rayons de soleil, habille Pip et reviens demain pour continuer à grandir.
Deux chemins possibles
Seul face à tout
- Encore un nouveau départ le lundi
- Des envies affrontées seul
- Argent et matinées qui filent
Avec Soberly
- Des matinées claires et de l'argent économisé
- De l'aide dans les moments durs
- Un jardin en fleurs à 90 jours
Common Questions
Got Questions?
Depuis le blog
A lire
15 min de lecture
Guide sober curious: repenser sa relation a l'alcool
Explorez le mouvement sober curious, que vous fassiez une pause, un defi, ou un passage durable vers une vie sans alcool.
10 min de lecture
La science des habitudes pour une sobriete durable
Neurosciences, boucles d'habitudes et techniques fondees sur des preuves pour reprogrammer les habitudes liees a l'alcool.
Plante ta première graine ce soir.
Gratuit pour commencer · iOS et Android · English, Español, Français